• 帖子
  • 日志
  • 用户
  • 版块
  • 群组
帖子
   
  • 1710阅读
  • 3回复

6个臀部健身动作,30分钟就能拥有迷人翘臀! [复制链接]

上一主题 下一主题
 

发帖
3
金币
3
威望
0
打卡
连续1天
只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 2016-08-05
— 本帖被 微虹桥 从 闲谈天地 移动到本区(2016-08-05) —
       健身教练教你6个臀部健身 动作,让你在家30分钟就能拥有迷人翘臀!
  你是否梦想著能够拥有一副完美的翘臀呢?翘臀是需要经由锻炼出来的。然而,你是否又觉得要千里迢迢、大包小包的跑去健身房,光想到就觉得懒惰了?
  
  不是有人说亚洲人的屁股都比较扁吗?一起来打破这个说法吧!
  体型相当健美的健身教练Ida Jemina分享了几个简单、在家就能做的训练动作,只要照著这些示范努力不懈地锻炼,相信你就能离梦想中的性感翘臀更近了!
  1. 单腿深蹲 (单脚向后)  单腿10次为一组,总共3组。
  
  2. 后侧弓箭步+深蹲  20次为一组,总共3组。
  
  3. 微深蹲  10次为一组,总共3组。
  
  4. 青蛙蹲  15次为一组,总共3组。
  
本文转载自健身网站:男神女神吧

发帖
33335
金币
31097
威望
0
打卡
今日未打卡
只看该作者 沙发  发表于: 2016-08-05
这都行
发帖
309
金币
125
威望
0
打卡
连续1天
只看该作者 板凳  发表于: 2016-10-13
《豪仕堡七周年》年卡集赞帮砍价活动再次席卷而来啦,活动时间10天【10月13日上午09:30到10月23晚上22:00结束,只限时间不限数量】转发此条朋友圈并集赞(年卡1280开始砍,达到40个赞直减现金200!达到50个赞直减现金400!达到60个赞直减现金500!达到77个或77个以上直减现金700[呲牙][呲牙] )。赶快邀请好友帮你砍价吧!记住哦,10月23晚上22:00时间一到就视为弃权了哦。

内容来自[手机版]

发帖
22
金币
-43
威望
0
打卡
连续1天
只看该作者 地板  发表于: 2017-07-28
感谢分享, 如果您下赛季有计划去欧洲看一场英超、意甲、德甲、西甲、F1和NBA等各种体育比赛,但苦于找不到去哪儿买票,可以关注一下【花生游体育旅行网】;我们提供全球各大赛事的门票预定及门票+酒店+旅行产品套餐...请您随时关注,而且我们定期还有免费的观赛门票送出。
快速回复
限100 字节
请勿回复纯表情、纯引用或者重复的内容,删除将被扣3个金币!
 
上一个 下一个