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[闲话虹桥]中老年健身兴起“反串风” 女练“刚”来男练“柔” [复制链接]

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 2019-05-21 来自: 浙江省温州市

随着全民健身广泛普及,锻炼成了许多中老年人的习惯。不管是清晨乐音悠扬的广场、午间热火朝天的健身房,还是傍晚幽静的公园慢跑道……热爱运动的“老爸老妈”总能找到适合自己的场所与喜欢的运动。
    乐清日报全媒体记者发现一个有趣的现象:中老年健身兴起“反串风”,女练“刚”来男练“柔”。不少中老年女性觉得有点肌肉更有魅力,而不少中老年男性则认为刚柔并济强体魄。
    举铁不会变“金刚芭比”
    一直以柔美纤细为形象的女性,逐渐成为力量型器械训练的主力军。特别是退休在家的中老年女性,有了更多闲适时间,更能专注地投入健身活动。
    力与美可以兼得
    初夏,夜幕降临,位于旭阳路的乐清某健身会所内灯火通明,各色器械摆放得整整齐齐,来锻炼的人一个个熟门熟路,而且一半是中老年人。
    “今天主要练背。”51岁的董秋莲在这个健身会所里算是“小辈”,自去年健身以来,她就定时打卡,每天都要进行大约2个小时的“器械+有氧”训练。
    董秋莲说:“起初健身为了减肥,现在成了乐趣。一开始被要求练器械时不理解,女性练器械,还不变成‘金刚芭比’了?”但她还是在教练的监督下完成了一个个训练目标。没想到,练了一段时间器械后,董秋莲发现非但没有出现她所担心的“肌肉女”现象,还让她更加神采飞扬,松弛的肌肉也更紧实。
    如此一来,她爱上了举铁。“我是四天一轮回,比如今天主要练背部肌肉和肱二头肌,明天就练胸肌和肱三头肌……”董秋莲说,一年的力量练习,让年龄在她的脸上已然成了“浮云”。
    有点肌肉有魅力
    正在健身房挥汗如雨的52岁的闫红说,过去女人练器械,总有人投去异样的眼光,但现在很多中老年女性观念发生了改变,都主动要求力量训练。
    “要练出肌肉是很难的,特别是那种块状的大肌肉。中老年人尤其是女性练器械,要量力而行,目的是保持形态,可以选择重量轻一点的器械。”闫红说,她健身很“佛系”。别人早起锻炼、忌口,她则根据当日的身体情况自行调整。经过一年的锻炼,闫红更有活力。
    闫红的教练王华银告诉记者,大多数中老年人走进健身房,是为了增加体能与减肥。减肥主要靠无氧运动+器械+有氧的训练。曾经减肥过的人,如果没有肌肉塑性,则容易造成皮肤褶皱,影响美感。
    在家锻炼成潮流
    很多中老年人喜欢购买运动器械在家健身。家住中驰湖滨小区的黄仁花,今年68岁,她可是一个运动达人。在她家,能看到各种健身器械,乒乓机、拉背机、跑步机、单车……感觉来到一个小型的健身房。
    夏天到了,黄仁花把健身安排到每天的生活里。除了一周三次去乐清市体育中心水中行走,她还会在家里打打乒乓、踩踩单车、拉拉背、练练肌肉。她说,她的两个儿子都在墨西哥,怕她孤单无聊,给她买了很多健身设施,让她多锻炼身体,而她也爱上了运动。
    黄仁花说,随着年龄增长,肌肉的重要性便显现出来,如果没有肌肉,人体的骨骼与关节所受的摩擦将加大,容易造成损伤。
    通过锻炼,现在黄仁花身体越来越棒,生活也很充实,不少老伙伴会来她家一起锻炼,大家都觉得女性有点肌肉更有魅力。
    刚柔并济强体魄
    有趣的是,与做“刚性练习”的中老年女性相反,乐清一群老大哥,爱上了“柔情万种”的瑜伽、普拉提。这股崭新的“反串风”席卷而来,既打破了大家对运动项目的固有印象,又给健身带来新乐趣。
    “须眉”不让“巾帼”
    76岁的徐宝森退休前是教师,很少运动,为了让身体更健康,在子女的劝说下,来到健身会所做康复训练。从去年起,他每次坚持一周三次打卡,而教练王华银也根据他的年龄和身体情况安排课程。“因为年龄关系,我没有给他安排跑步机,而是一些拉背机、无氧器械训练,还有普拉提,训练时间也会有所控制。”王华银说。
    最近,徐宝森喜欢上练普拉提,他觉得能锻炼柔韧性。“别看它轻轻柔柔的,真要练到位,也会出一身汗的。”徐宝森说。
    王华银说,前不久把徐宝森练普拉提的视频转发微信朋友圈,不少人点赞,觉得“须眉”不让“巾帼”,还有不少人来咨询,令他惊喜的是,这里不乏中老年男性。
    “在大多数人的印象里,‘阳刚’的男性与瑜伽、普拉提这样以柔见长的运动无关,而应接受力量和速度的训练。可中老年男性身体较为僵硬,为了能更好地锻炼韧带与肌肉,男性接受瑜伽、普拉提等侧重柔韧性、协调性的训练也很必要。”王华银说。
    村里有了“瑜伽男团”
    最近,虹桥镇南阳村有了一支“瑜伽男团”。村里山上的小凉亭旁,伴随着舒缓的音乐,总能看到他们在瑜伽垫上练习瑜伽。
    在这支“瑜伽男团”里,吴岩秀算得上“资深”。67岁的他自学瑜伽17年,在他的带领下,另3名团员不论是简单的抱膝,还是复杂的背后拉手,都完成得较轻巧又标准,他们在村里圈了不少粉丝。
    吴岩秀练瑜伽的经历要从17年前的一天说起,当时,他偶然看到一段瑜伽视频,觉得很有意思,于是决定每天自学一个半小时。这一坚持就到了现在。
    “瑜伽男团”里63岁的林时东深受吴岩秀影响。“团长精神饱满,身材保养得好,身体柔韧性不错,很多动作都能轻松完成。”林时东说,他也想通过练习瑜伽,让身体更健康。
    56岁的吴阿建在加入“瑜伽男团”时还特意翻了很多书。“对于中老年人来说,进行力量瑜伽的过程中,骨骼会得到刺激和锻炼,从而提高骨骼的抗压、抗阻能力。还能防止过早出现骨质疏松,有效预防骨折。”他说。
    “在这里跟大家一起练,特别开心。”55岁的吴应龙说,以前他总肩膀酸痛,但是练习瑜伽之后,肩膀舒服多了。
    现在这支“瑜伽男团”不能满足“小打小闹”的“自学成才”,他们希望能有专业的瑜伽老师能走进乡村,为他们和爱好瑜伽的村民带来公益瑜伽课。除了练习瑜伽,吴岩秀在山上还有一个小型健身馆,在里面,他和一群老伙伴打打沙包、拉拉腿,活力满满。
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来源:乐清日报 记者 董露露 文/摄
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