[虹桥民生]最新！温州中小学复学时间正式公布 [复制链接]

4月15日下午3时，温州市人民政府新闻办公室召开新闻发布会，发布温州市中小学复学时间。


全市初中、高中（中职）一二年级和小学高段（四至六年级）于4月20日开学（寄宿制学校于4月19日报到）。


小学低段（一至三年级）于4月26日开学（寄宿制学校于4月25日报到)。
此前，温州全市高三、初三年级学生已于4月13日开学。




加长版假期即将结束，温州全面开学进入“倒计时”。那么，学生们又该如何做好个人防护？面对“最长假期”后的种种不适，该如何调试？且听专家来支招。



防病
还没到可以摘口罩的时候


温州市疾控中心传染病防制所所长倪朝荣建议，有条件的话，家长最好每天给孩子备两个口罩，4小时换一次。“不管是防疫的需要还是防春季传染病，戴口罩都是最好的预防措施之一。”
从往年传染病发病情况来看，春季开学，流感、水痘、诺如以及幼儿园的手足口，都是高发季。


除了戴口罩，洗手也不能忽视。专家说，饭前便后、户外回来到室内以及佩戴口罩前后，一定别忘了洗手，而且要用流动的水冲洗。


此外，与同学、老师要“亲密有间”，最好是人与人保持1米距离，不拥挤不扎堆。


心理
请开始调整你的生物钟

从最长假期切换到正常上课，每个人都会有或大或小的心理波动，如何迅速调整到最佳状态？温州市七医心理咨询与治疗中心执行副主任马晓韵说，所有的不适应最简单的办法可以从行为改变，如调整生物钟开始。


犯困、注意力不集中、反应变慢、不想学习，突然从放假的悠闲状态到上学的紧张状态，多数人都会出现这样的情绪。马晓韵建议，还没开学的同学们现在可以开始调整生物钟了，坚持早睡早起，逐步适应学校的作息。同时，还可以通过准备上学用具、罗列学习清单等方式，给自己心理一个缓冲期，让身心过渡到适应上学的状态。


营养
蛋奶肉菜一样也不能少



开学后，如何保证学生吃得安全又健康？温州市疾控中心营养与食品卫生所所长林丹建议，种类尽可能多样化，蛋、奶、肉、菜一个都别少。
比如一餐可以安排两三种蔬菜，其中一种为深色蔬菜，每天至少一瓶牛奶、一个鸡蛋，多吃鱼肉、牛肉、鸡肉等优质蛋白质的食物，主食除米饭外，还可以适当吃一些谷薯杂粮。还有别忘了每天都要吃水果。
烹饪方式也有讲究，总结起来就是：少油少盐，清淡饮食。