阴雨连天，什么时候才是个头哦！”“赶快出太阳吧，我的心情都快要‘发霉’了！”连续阴雨天气，让不少市民心情烦躁不已。记者昨从我市多家医院精神心理科医生处了解，最近半个月来接受心理咨询的患者比平时明显增多。温医大附二院心理咨询科医生戴王磊说，患者人数至少增加了20%，持续阴雨天气与人们的郁闷心情和抑郁症的发病有明显关系。
一女老师年后情绪低落欲割腕自杀
李红(化名)今年22岁，是我市某幼儿园老师。年前，李红情绪正常，家人未发现有异常状态。年后准备上班，李红突然出现要割腕自杀的念头，幸好被家人拦住。
持续的情绪低落造成她不想上班，也不想跟外界接触。几天前，家人带着李红找到了戴王磊。
戴王磊说，当时他看到李红时，感觉她情绪很低落，精神状态不好。一直说“工作压力太大了”“做人没有意思”。他通过与李红聊天发现，李红有轻微抑郁症倾向，“可能是最近工作压力增大，再加上最近连续的阴雨天气会加重患者抑郁症的病情，引发她做出极端的行为。”
心理医生称阴雨天气容易导致情绪低落
持续阴雨天气是否与郁闷心情有关，甚至和抑郁症发病有关？记者采访了我市多家医院的精神心理科医生，得到的答案是肯定的。
温医大附一院精神卫生科副主任医师赵永忠说，天气连续阴雨，光照时间不足，可能会影响到人体内褪黑激素分泌减少，从而影响睡眠质量，造成睡眠障碍。此外，连续阴雨天气户外活动受限，容易产生沉闷、缺少活力的感觉，让人情绪低落。
“一般连续的心情不好两个星期以上，人就会容易造成抑郁症。”市人民医院心理科副主任医师林存成说，阴雨天气肯定会影响人的情绪。他最近接待的心理咨询患者普遍反映，睡不好，人很郁闷，其中有患者直接说这都“怨天气”。
戴王磊说，春天是季节性情感问题较集中的时候，阴雨天气由于缺乏阳光照射，人体内会缺少一种维生素D的物质，而维生素D缺乏后容易影响人的情绪。再加上阴雨天气社交活动减少，容易出现情绪低落等问题。
如何避免被抑郁的情绪影响？
面对持续阴雨天气，市民如何才能避免被抑郁的情绪所影响？赵永忠介绍，市民可以适当增加以下三方面的尝试。1.增加室内运动，最好做一些有氧运动，比如去健身房里跑步、跳健美操等或者去室内打打球；2.增加光照治疗，可打开家中浴霸光照30分钟以上，或尽量打开家中或办公室的窗帘，如光线太暗就开暖灯让屋子亮堂，人在光线充足的环境下活动，可调动情绪，增强兴奋性；3.增加群体活动，人都有倾诉和表达情感的需要，多参加娱乐活动或其他社交活动。
来源：温州都市报
