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“千万不要睡过头，一定不能迟到！”高考前一晚，不知道其他同学是怎么睡着的，我只知道，因为担心闹钟失灵，我在床上翻来覆去睡不着。明天的文具都准备好没？两支2B铅笔、3支黑色水笔，应该不会突然同时都坏掉吧？直尺出问题的话，问题不大，可以用草稿纸当直尺来划线。不过我带的是套尺，直尺出问题了，三角板也可以顶上。考试的早上吃什么？妈妈准备了蛋糕和牛奶。但这种组合有一定概率会令我一开考就想上厕所。要不要改吃热干面？心情有点紧张，热干面那么干，感觉也吃不下。身份证一定不能忘，再起床检查一遍吧……折腾来折腾去，我只记得，我最后一次看时间，是凌晨2点。其实，我想多了。第二天早上，爸爸妈妈先到房间叫醒了我，接着闹钟醒了，然后爷爷奶奶的电话也跟着打过来了：“丫头起床没？就担心她迟到……”一年过去了。让我给今年高考的师弟师妹们送祝福？我就祝大家：考前不失眠吧！7月7日，今年高考就要拉开大幕了高三学生将面临重要的人生节点这么关键的节骨眼上家长发现：孩子失眠了！孩子们在微博上寻求安慰：↓↓↓[attachment=665658]去年、前年参加考试的师兄师姐也纷纷开启吐槽模式：↓↓↓  “真的失眠了，也不用害怕！”“过来人”以自己的经历安慰应届的师弟师妹：↓↓↓  别说孩子们了，其实在背后默默关注他们的家长，比孩子更紧张，对孩子的睡眠问题更加焦虑：“高考前夜孩子睡不着怎么办？”“要不要给考生吃安眠药？”“喝牛奶助眠会不会使孩子半夜频繁上厕所，更影响休息？”对此，睡眠专家张玉霞老师表示，考生考前不必刻意早睡，按平时的作息时间最好。考生在大战前睡不着觉是很正常的反应，“别焦虑，别担心，实在睡不着就躺着默默回忆知识点，或者让头脑放空。”张玉霞表示，有些学生是因为觉得自己没有准备好，对即将来临的考试有些害怕、有些紧张压力等等。她提醒考生，考试具有选拔性，肯定有难题，大多数人都会遇到做不出来的难题。在有限的时间内把自己会做的都做对就行了。有些题目如果平时就不会，在考试的时候是做不出来的，自己需要接受这个现实，临考前夜突击复习反而会打乱正常生物钟。武汉市精神卫生中心睡眠病区李子龙医生则建议，考生应该调整好心态，避免患得患失，放松紧绷的神经。高考前夜，可以做这些事情：☆ 与家人朋友聊点轻松话题，调节紧张和不良情绪，不要带着压力入眠。睡前暂时丢开一切计划，不可在床上思前想后干扰自己的睡前准备；☆ 一般建议睡眠不好的人最好晚睡，按自己平时的节奏；☆ 可以安排适量强度的室内体能锻炼或进行松弛训练，晚餐后散步或做做放松操、听听音乐；☆ 减少兴奋性物质的使用，不建议使用咖啡、酒精以及过度使用电子产品解压提神；☆ 别吃太饱或太饿，减轻消化道负担，让身体各器官保持轻松正常的状态有助于睡眠；☆ 追求睡眠的质，没必要过度贪图睡眠时长；☆ 大考前夜一般不建议首选助眠药物，除非医嘱必要时。上场在即祝大家：考的都会、做的全对~加油奔跑吧，少年！END记者|毛茵声明：转载此文是出于传递更多信息之目的。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请作者持权属证明与本网联系，我们将及时更正、删除，谢谢。来源： 武汉晚报
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