本周四（7月16日）就要入伏了，一年中最热的时候就要到了。今天，记者从市气象部门了解到，本周我市以晴热天气为主，市民要做好避暑降温工作。
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小暑不算热，大暑三伏天。从本周四开始，长达40天的三伏天也将拉开帷幕。据市气象台预测，本周受副热带高压控制，晴热成了天气舞台上的主角，未来一周延续着热感的同时，局部也有阵雨或雷雨相伴。
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市气象台气象预报员 刘敏：周二到周四多云，午后部分有阵雨或雷雨。周五到周日是多云到阴，部分有阵雨或雷雨天气，最高气温34℃，在周四，最低气温是25℃，出现在周四和周五。
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初伏7月16日至7月25日，为10天；
中伏7月26日至8月14日，为20天；
末伏8月15日至8月24日，为10天。
近期我市气温较高，市民外出活动时要注意防暑降温，并及时补充水分。
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尽量避免长时间在烈日下活动。外出时最好穿浅色、宽松的衣服，戴宽边帽或打遮阳伞。室内保持通风，可借助空调来降温，但空调温度不宜过低。在空调环境中工作一段时间后应抽时间到室外活动，进行耐热锻炼。提高身体的适应能力。
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运动要适当。
夏季要减少运动量，最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方，时间以半小时为宜。当运动锻炼出汗过多时，可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤。而当气温达到35℃以上，要停止运动，以静制动，并保持充足的饮水。同时，应随身携带一些人丹、风油精、清凉油、藿香正气水等常规的防暑药物。
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及时补充水分。
夏季高温炎热，人的消化功能相对较弱，因此可在饮食上加以调节，饮食宜清淡，多食青菜水果，少吃肥腻煎炒食品。经常食用冬瓜薏米粥、绿豆海带汤、绿豆粥，适量吃些瓜果，如西瓜、冬瓜、凉瓜等解暑食物，可有效避免发生中暑。每天还要经常补充水分，最简单的是多饮开水或淡盐水，喝盐水时要少量多次地喝，才能起到预防中暑的作用，也可饮水果汁、酸牛奶、茶水等。
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空调温度别调得太低。
使用空调时一定要注意适时开窗通风。合理设置空调温度，室内温度在26℃运行一段时间后，设置为27℃为最佳，千万不要把空调温度调得太低，空调温度应控制在与室外温差5℃至10℃之间，否则室内外温差太大，反而容易中暑、感冒。
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合理睡眠。
中暑的发生还与睡眠有关，人们最好合理安排作息时间，保证充足睡眠才能精神饱满，增强身体抵抗力。
乐清市融媒体中心记者：王 瑶 刘 屹
编辑：周历历 制作：谢希楠 校对：王琼瑜
审核：陈小舒
