别让“熬夜”伤了肝
肝是人体最大的排毒器官，以代谢功能为主，肝主藏血，还主疏泄，中医的子午流注中讲到：肝在晚上11点至凌晨3点最兴盛，人体精气运行至足少阳胆经及足厥阴肝经，此刻肝脏的解毒作用到达了高峰。
如不顺应自然，长期熬夜，会导致肝脏养不足血，肝脏解毒功能受损，久而久之，不仅皮肤粗糙、容易疲劳、口苦咽干、火气大，还易伤及肾脏，产生肝肾阴虚的症状，如焦虑、耳鸣、脱发、腰膝酸软等。
但因为现代生活及各方面的需要，有很多人会熬夜，这当中有主动熬夜的也有被动熬夜的，比如有些人明明可以早早入睡，却选择熬夜追剧、玩游戏、刷抖音等方式沉浸在各种娱乐项目之中，这种就是主动熬夜党。
也会有这么一些人因为工作原因被动熬夜，比如在医院上班的医护人员，还有保卫国家和人民的警察同志们，还有一些媒体人以及铁路工作者等，他们经常连夜奋战，整夜无法睡觉，这样就会违反人体的生理规律，如果因为不得已的原因不得不熬夜，又应该怎么养肝呢？
养肝小贴士
熬夜后早餐要吃健康
熬夜后早餐要吃健康。虽然很多人熬夜后食欲减退，但不吃早餐更易疲乏困顿，早餐可以选择牛奶、谷物、豆类及热粥等营养均衡的食品。
合理补觉
熬夜打乱了体内阴阳气血的平衡，为了能及时恢复这种平衡，补觉是最简单易行的方法，正常情况下，补觉时间应控制在6-8小时，睡醒后精力充沛，身体不感疲乏无力，就是补够了。
不滥用药物
如果长期需要熬夜，平时应注重合理健康饮食，适当锻炼身体，提高身体素质。社会上一些“补品补药”不仅可能没有效果，还可能导致药物性肝损害甚至肝衰竭。
远离酒精
“喝酒伤肝”常有耳闻，长期饮酒或饮酒过量，超出肝脏的代谢及释毒能力容易导致酒精性脂肪肝、酒精性肝病，甚至肝硬化、肝癌。
养肝的食疗方法
菠菜猪肝汤：
中医认为，菠菜性甘凉，有补血、利五脏、止渴润肠、滋阴平肝等功效。用菠菜搭配猪肝做汤饮用，猪肝中含有丰富的维生素A，进入体内后，能够很好地保护肝脏。
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枸杞决明茶：
具有清热解毒，清肝明目的功效。其中枸杞的食用方法有很多种，誉为养肝界的“常青树”，可以直接咀嚼，也可以泡水或煲汤等。
来源：市中医院
