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引体向上已成不少孩子的“老大难”问题。家长们为了让娃多做几个费尽心思有人为此还吃了亏▼杭州朱女士的儿子今年14岁，刚上初三。考虑到体育中考和体质测试要考引体向上，希望能做到10个以上，朱女士在健身房花了一万五，找私人教练给儿子培训。可练着练着，教练联系不上了，孩子的引体向上，也只是从0个到了4个。朱女士表示，儿子之前不会做引体向上，动作不标准而且体力不够，一个都做不起来。为了孩子的体育中考，朱女士特地在家附近的杰仕健身房给儿子报了私教课。承担私教任务的鲁教练还给朱女士写了承诺书，24节体适能课上完后，如果孩子做不到10个引体向上，后续课程免费，直到达标为止。 朱女士随后交了7920元，给孩子报了24节体能课，每节课330元。上了两节课，鲁教练说另外还要上一节拉伸课，据说会有辅助效果。拉伸课有22节，每节课又是300多，大约7000多元。朱女士前后一共花了15000多元。学了两个月，上到大概20节课时，朱女士突然得知，拉伸课和体能课的两个教练都要走了。鲁教练被安排到另一家店，对之前的承诺，他说自己还是认的，还给安排了另一个姓张的教练，面谈后张教练表示愿意接手。然而上了没几节课，张教练也找不到了。现在，朱女士的儿子引体向上勉强能做到4个，离目标还有一段距离。10个引体向上的目标没达到，教练还纷纷走了，朱女士的诉求是退费。然而，健身房对此事没有明确回应。健身房表示，承诺书是以第一任教练自己的名义写的，上面没有公章，具体解释要看公司方面。针对此事，律师表示，承诺书中反复提到“本人”这一概念，体现出这份承诺书是教练以个人名义做出的承诺。出于对健身房客户的保护义务，健身房有义务将教练的相关身份信息告知消费者，方便消费者后续向教练主张权利。根据律师的意见，杰仕健身的工作人员表示，会把情况反馈给公司，愿意协商解决此事。值得提醒的是，家长在消费过程中也要留个心眼：牵涉到承诺项目时，谨慎分辨个人和公司的区别，避免造成不必要的麻烦。为什么引体向上这么“难”？为什么杭州家长会狠心掏一万五来练引体向上，实在因为引体向上是“老大难”问题。杭州市中考体育要求男生在引体向上、实心球两个力量类项目中“2选1”，一直以来，引体向上都是“少数人的选择”。体育中考训练营教练金芳芳做过粗略统计，选择引体向上和实心球的学员比例大概是1:4。杭州市区体育中考考试项目共分三类6项▼ 各项目评分表（男生）▼ 即使中考不选引体向上，体测也绕不开。杭州初中生每年都要进行国家体质测试，其中就包括引体向上，甚至标准更高——中考体育拉到10个满分，初三体测满分要拉到15个，10个只能算及格。国家体质测试单项评分表▼ 注：小学三年级～六年级：一分钟仰卧起坐；初中、高中、大学：引体向上。引体向上主要锻炼男生的背阔肌、后三角肌、大圆肌、小圆肌等肌群。刚踏入校门的初中生，普遍肌肉力量小，绝大多数人甚至连一个都做不到。如果动作和方法不得要领，可能之后也无法实现“零的突破”。有高中体育老师曾告诉记者，到了高中引体向上一个都做不起来的男生，大概占15%左右。引体向上如何从零突破？作为初中生最“怵”的项目，引体向上真的没有锻炼秘籍吗？其实，引体向上最难的一步是“破零”，拉起第一个后，每天花10~20分钟去操场训练，就能逐渐提升。多位杭州体育老师也都分享过引体向上的训练诀窍，一起来看：引体向上锻炼方法：引体向上成绩出色的启航中学，就曾分享过如何通过悬挂、云梯、双杠斜拉等步骤在一个月到半年的时间帮助学生如何破零。第一阶段吊杠：悬挂在单杠上，每次最少30秒。第二阶段云梯：辅助锻炼项目。利用手臂力量过云梯。锻炼抓握力量比吊杠更进一步很多学生小学阶段玩过，不是很难。第三阶段双杠：分两步。第一步双脚着地，整个人斜挂在双杠上，斜着做引体向上；第二步让队友把脚抬起来，平躺在双杠底下，往上拉锻炼手臂力量，难度大了。第四阶段完成一个引体向上。其他：体育课布置一些手臂的力量练习。天杭教育集团体育教研组组长帅楚荣分享了如何利用弹力绳，循序渐进提升自己身体各方面能力，最终完成引体向上破零。第一步握住单杠在上面悬挂30秒以上（引体向上首先必须具备基本握力）第二步利用拉力带辅助完成引体向上。选择磅数比较大的拉力带，开始用两条辅助，能够轻松完成至少10个标准引体向上动作后，再用一条拉力带（弹力减小了）做引体向上动作，也要求轻松完成10个引体向上。第三步第二步能轻松完成后，学会摆动上杠动作，要求连续摆10次以上。慢慢找到向上走的感觉。第四步利用单条拉力带做向上摆动动作，至少10次以上。到了这一步，引体向上基本动作没有问题了，在没有拉力带的辅助下差不多能拉一个引体向上标准动作了。第五步进行极限练习——不用拉力带的情况下，尽力拉一个，或者半个也可以。做不动的情况下，马上用一根拉力带辅助完成引体向上动作，做到体力极限。一根拉力带辅助也做不动情况下，马上用两根拉力带辅助做引体向上，也要求做到极限做不动为止。升学宝综合自 @小强热线-浙江教科、钱江晚报小时新闻往期报道
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