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- 众所周知,冬天是感冒高发期,大多数人认为冬天最好待在家里。
- 科学研究表明,即使在寒冷的冬天,坚持每天出门散步,不仅不会增加患病风险,反而可以帮助预防多种疾病,效果甚至比夏天出门散步更佳。
- 首先,冬季散步可以显著降低患上糖尿病的几率。一项大规模调查显示,每天散步1小时可以使糖尿病风险降低达74%之多,远高于夏季的减少率。
- 因为冬天气候寒冷,可以刺激胰岛素分泌,还可以促进糖原的消耗,从而有效控制血糖。
- 即使已经患病,坚持冬季散步也可以帮助胰岛素恢复正常功效,避免病情恶化。其次,冬天的散步对减肥燃脂效果显著。
- 一般认为,夏天出汗多,更易消耗脂肪,但科学研究证明这是错误的观点。冬天体内维生素A含量升高,可以将脂肪转化为易燃类型,运动后燃烧效率更高。
- 所以,想要迅速瘦身的朋友,冬天出门散步是你最佳选择,绝对事半功倍。
- 此外,千万不要空腹外出运动,低血糖会削弱抵抗力。
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