|
|
周一困到睁不开眼，周五累到不想动，周末补觉补一天，周一还是照样 “电量告急”，你是不是也总把 “我好累” 挂在嘴边？甚至会怀疑：是我太懒了？还是压力真的太大了？其实咱可能不只是 “累”，说不定是身体在发信号！先分清两种 “累”：
✅正常累：比如加班、运动后，睡一晚就满血复活，精力立马回来；❌病态累：没干啥重活也浑身没劲，休息再久也缓不过来，还可能伴着头昏、肌肉酸痛、睡不好 —— 这种要警惕！如果这种 “累” 超过 6 个月，还占了 4 个以上这些症状（记忆力断片 / 关节痛 / 喉咙痛 / 稍微动下累 24 小时以上 / 早醒多梦），别觉得是 “装病”，可能是慢性疲劳综合征！30-50 岁、高压工作的（医生 / 教师 / IT 人）尤其要注意，女生发病率是男生 2 倍～
更要当心！“累” 还可能是其他病的 “烟雾弹”：👉累 + 怕冷、没胃口→查甲状腺（甲减）；👉累 + 面色白、心慌→可能贫血；👉累 + 口渴多尿→警惕糖尿病；👉累 + 情绪低落、啥都不想干→别忽视抑郁…
分享几个亲测有用的 “抗累小招”，亲测好操作：- 每工作 1 小时就起身 5 分钟，拉伸 + 远眺，别硬撑到 “透支”；
- 每天喝够 1.5-2 升水，脱水超容易累！少吃甜饮油炸；
- 从散步、瑜伽开始动，别突然高强度健身；
- 下班后别想工作，听听歌、和朋友唠唠，给心灵松绑～
身体其实超忠诚，它喊 “累” 就是在求关注呀～今天就答应自己：好好吃顿饭，11 点前放下手机，累了就歇会儿，别跟自己硬扛！你最近有没有被 “累” 缠上？是哪种累？评论区聊聊～
|
