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[虹桥民生]网课一个月 近视加深几十度 [复制链接]

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■乐清日报全媒体记者 杨海虹
  语文、数学、英语、阅读……在今年这个超长版的特殊寒假里,不少学校、培训机构都实行“线上教学”,让学生们在家上网课。孩子的视力保护要注意什么,如何做到不让近视产生或加重?昨日,记者联系乐清市益明眼科诊所主任叶小青,为大家支招。
  “近一周来,有不少学生来我们诊所检查视力,从接诊情况来看,大部分已近视的孩子在这一个多月的时间里,度数加深20-50度。”叶小青说,特殊时期如果做好视力防控,她认为关键要做到四点,即掌握好距离、学习时间、适量运动及均衡营养。
  孩子们上网课时,要尽可能选择在光线亮堂的房屋中进行,让室内亮度尽量同各种学习接触的视频屏幕亮度接近。建议选用电脑或者使用电视上网课,这样屏幕大,距离相对远。通过电脑上课的学生,还要注意操作电脑姿势,眼与屏幕距离以50-60厘米为宜,屏幕中心高度应比眼的平行视线低一点。学生用手机或平板学习时,尽量不要朝着阳光,这样对眼睛的损伤比较大。
  “上网课时,建议孩子们采用20-20-20护眼法,阅读书写等20分钟后要中断下,抬头眺望20英尺即6米外远方至少20秒以上,让眼睛得到很好的放松。”叶小青介绍。
  另外,学生在课间休息时就不要再接触电子产品打游戏或刷抖音了,容易加重眼睛的负担。课间时间建议学生多到室外去晒晒太阳,并进行适量运动,如跳绳、打球、做健身操等,这样有助于人体分泌更多的多巴胺,可有效地抑制眼球的增长,从而抑制近视的发生和发展。
  “我们提倡大家到室外活动,外面即使是阴天,其光亮度也要比室内好。”叶小青强调,对孩子们的眼睛来说,光线很重要,尽量让他们多接触自然光。不想走出室外放松的孩子,也可以选择到窗台边、阳台等场所,多舒展活动下身体,并多多远眺,也能起到有效的保护视力防控近视的作用。
  此外,营养均衡、不挑食也是孩子好视力的“小帮手”。叶小青建议孩子少吃含糖过高的食物,因为糖分在人体内代谢时需要大量的维生素B1,同时会降低人体内钙的含量,维生素B1缺乏会加剧近视程度,而钙的减少会使眼球壁弹性减弱,助推近视的发展。
  那么,有益眼睛的元素又藏在哪些食物中呢?孩子们可适量食用富含钙(如虾、海带、大豆、蔬菜、花生等)、维生素A(如猪肝、蛋黄、牛奶等)、核黄素(如瘦肉、酵母、扁豆等)、维生素C(如苹果、柑橘、西红柿、马铃薯等)、锌(如牡蛎、牛肉、核桃、黄瓜、胡萝卜等)、叶黄素(如黄玉米、菠菜、猕猴桃等)的食物。
 
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