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近期，各地开展了轰轰烈烈的双减“护苗”行动
各种各样的举报也随之增加温州一位家长向教育部门投诉
家长表示：温州教育局给我的回复就是假大空，22日我无人机拍到泰顺中学大量学生冲出教室就餐。明显的在补课。这个到底怎么回事？合法还是不合法，我很奇怪教育部门的态度，还有苍南中学也在补课，温州就是如此明目张胆，没人管吗？我还有视频，可惜这个举报平台没有用武之地。温州苍南中学2022年7月22日18点左右到航拍，教室灯火通明，食堂也刚刚打扫好，就是在补课。温州的补课已经把杭州给卷死了。还有，一不小心，无人机撞了这个教室后的树上了，为了不打扰他们，我就放弃了。如果苍南中学有人捡到，可以还给我。以还给我（杭州市富阳新登镇南XX地址）教育部门回复：家长你好！你于2022年7月23日通过浙里访平台向浙江省教育厅反映7月22日无人机拍到泰顺中学大量学生冲出教室就餐。明显的在补课的事项，经查，现答复如下：一、调查及核实情况：经查，7月22日泰顺中学校园内确实有学生活动，是因为当天泰顺中学邀请了优秀校友与部分学生互动交流活动。未发现当前泰顺中学有学生在校学习情况。二、办理依据及答复意见：根据核查情况，再次提醒学校不得利用假期擅自开展有偿补课活动，切实减轻学生课业负担，同时加强师德师风建设，提醒教师不得组织参与有偿补课。泰顺县教育局，联系电话：67595929尊敬的网友你好，你反映的关于“暑假学校组织补课”的问题我们已经收到，现将答复意见回复如下：未经允许，用无人机进行偷拍，属于不正当的行为；如果发现涉及违法行为，将会追究相关责任。7月28日，县教育局相关科室前往该校核查，未发现学校存在补课的情况。学校暂未发现无人机的下落。如果需要，学校欢迎你前来寻找。看上去是杭州一位居民区异地执行监督了，还出动了无人机！
可惜无人机执行任务时候牺牲了！还好画面都保留了！真的没有想到，除了学习知识内卷，举报的内容和形势也随着双减深入也开始卷起来了，我们称之为“新时代的举报”。我们简单梳理一下这些年的举报内容和方式，感觉很有意思：一开始，都是市民举报某某地点有违规补课现象，要求教育部门查处，最有代表性的是某教师组织学生在别墅内补课，结果被市民举报，记者蹲点守候，发现经常有学生背着书包进进出出，于是联系教育局，终于抓住了现行。再往后，孩子在老师那儿学完所有的课程之后，因为成绩没有达到预期，家长反手将上课的教师举报了，结果教师丢了饭碗，还要退回已经收取的学费。再往后，隔壁邻居亲自操刀，举报隔壁退休教师帮自己家孙子补课违规，要求把自己的孩子一起免费补了。再后来，家长张三举报李四学校违规进行补课，李四举报王五学校补课，这是学校之间的竞争。
经过一段时间，升级为因为升学不理想，家长张三举报全部机构违规补课，这就是典型的“掀桌子”。现在，更加高级，利用科技手段，出动了无人机，就像当年老美用无人机轰炸老阿一样，定点取证，定向爆破，绝对的高明。实话实说，对于一项政策，肯定有人受益，有人受损，所以在态度上就出现了两极分化，有人支持就一定会有人反对，双减也是如此。
首先，举报人是多种多样的，有家长、有同行，有邻居也有学生，各自都有自己的利益诉求。
这就像电影里的“暗战”，乱成一锅粥。
其次，不排除个别家长因为担心别人的孩子都在学，而自己的孩子没有学，生怕别人成绩超过了自己家的孩子，所以，我不学，你也别学。
我想躺平，但看你都努力往前跑，我又没法躺下来，所以我要举报。当然，更多的家长是不想让自己孩子成为最差的那一部分，所以“只要学不死，就朝死里学”。
当然，我们今天不讨论举报这种行为，因为这个事情比较复杂，一时半会也说不清道不明，我们今天讨论的是如何克服焦虑和不甘心。在当前情况下，大家卷的都很累，卷的代价就是生活的幸福感大大降低，还会造成更多的社会问题，比如，去医院看病的孩子多了，家庭的和谐少了，争吵多了....前几天，有很多家长来找我私聊，说心里总是过不去那道坎，成绩比我们家差的，都考出了好成绩，上了好学校，而自己家的...一言难尽。家长们总结一句话就是：“实在是不甘心！”
对啊，就是因为有了不甘心，所以才会有那么多的焦虑和不开心。
其实，这就是精神内耗。所谓的精神内耗，说白了就是想得很多，总是被困在自己的思绪里不可自拔。就像前面几位家长一样，过去的事情，已经发生，我们没有办法改变，但是你总是沉湎于已经发生的事情当中不可自拔，这就是精神内耗。
恕我直言，这些都是负面信息，都是无效思维，所以一定要积极排除。
那么怎么调整：我的建议：1、转移注意力，把注意力集中在周围实际发生的事情上——感受阳光照射在你皮肤上的热度、听听窗外的车流声、闻一闻现在空气里是什么味道？2、多读书，比如《当下的力量》；
3、正视恐惧，很多人的焦虑都源自恐惧。不甘心也是恐惧的一种，恐惧孩子不如别人，恐惧孩子考不上好学校就没有前途，恐惧孩子没有好未来.....恐惧是对某一情境或经历的过度惧怕，通常人们会回避让自己恐惧的情境，但克服恐惧最有效的方法就是正视恐惧，回避只会让心心念念想要消除的恐惧进一步加深。4、你现在能做什么？我们把太多的精力浪费在自哀自怨之中，从而忽视了眼前的行动，要知道：我们现在能做什么？能有什么弥补措施？有没有新的计划？专注于力所能及的事情可以放大和增强我们的力量，也会减少精神内耗。上都是一些思维调整的方法，但其实更简单有力的是行动。记得安排一些放松的活动，比如泡热水澡或听音乐，让自己暂时忘记过去，以积极的心态面对未来。你无法平息海浪，但你可以学会冲浪最后，希望大家都能成功驾驭生命的波澜起伏，笑看云起云落。来源：杭州快醒醒学习群、南京择校、简单心理
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