我的天，大家以后运动完千万别那么喝水！温州一19 岁的小林爬山出了一身大汗，猛灌了冰红茶和绿茶，回家冲澡后就进了空调房，结果没多久就狂吐不止，手脚都动不了了，送医院才知道是低钾血症，血钾只有 1.21 毫摩尔 / 升，远远低于正常的 3.5-5.5 毫摩尔 / 升，太危险了！医生说，大量出汗会带走钾这些电解质，他光喝饮料补水，没补电解质，加上空调冷热刺激，身体就快 “瘫痪” 了。而且前几天还有个 18 岁外卖小哥，高温天跑 33 单，只补水，也因为低钾血症全身无力入院。看来夏天真不能大意啊！剧烈运动、大量出汗后，可别只喝白开水，得适当喝点盐水、橙汁这些含钾的，多吃香蕉、橙子也能补钾。夏季还是尽量少在户外活动太久，尤其别做太剧烈的运动。
这俩案例真是给咱们提了个醒，夏天补水也是门学问，千万别不当回事儿，不然身体分分钟给你 “罢工” 看！
